Patříte mezi ty, kteří dbají o štíhlou linii a záleží jim na ladných křivkách těla? Pokud množství kalorií, které denně spálíte, převyšuje množství kalorií, které přijmete v potravě, pak nepřiberete. Pokud je však příjem kalorií větší než výdej, tělesná hmotnost se zvyšuje automaticky.
Základem optimální hmotnosti člověka je kontrolovaný příjem kalorií, správný pitný režim a dostatek pohybu. Po třicítce se metabolismus člověka začíná zpomalovat a kolem padesátky je už doslova lenivý. Kdo si chce metabolismus zrychlit, měl by se denně hýbat a měl by omezit konzumaci příliš kalorických jídel. Také by měl svůj jídelníček obohatit o větší množství zeleniny a tekutin.
Pravidelný pohyb zpevňuje svalovou hmotu a zlepšuje kondici, ale také pomáhá spalovat kalorie a zrychlovat metabolismus. Pohybové aktivity mírné intenzity podporují dobré fungování metabolismu. Kdo si chce udržet štíhlou linii, měl by pravidelně cvičit a v jídelním lístku preferovat kvalitní, čerstvé potraviny. Co se pochutin týká, ideální je orientace na zdraví, méně kalorické náhrady klasických sladkostí.
Optimální hmotnost podporují různé výrobky. Velmi kalorické sladkosti je možné nahradit méně kalorickými. V našem e-shopu najdete bonboniéry a raw tyčinky bez přidaného cukru. Skvělým tipem jsou tyčinky s příchutěmi citron a meruňka, které jsou navíc obohacené i o mořské řasy. A pokud hledáte zdravé mlsání pro celou rodinu, zaměřte svou pozornost na sušenky pro děti slazené kokosovým cukrem, které obsahují také vitamin B1. Tyto sušenky jsou 100% přírodní - nenacházejí se v nich žádné konzervační látky.
Pokud vám záleží na optimální hmotnosti, stačí porozumět vlastnímu tělu a vědět, kolik kalorií denně potřebuje. Je důležité přijímat jen tolik kalorií, kolik organizmus během dne spálí. Průměrných 2000 kalorií na den je všeobecný odhad - slouží jako orientační základ, který je potřebné každému přizpůsobit individuálně na míru. Skutečný počet doporučených kalorií závisí od hmotnosti, výšky, věku, pohlaví a zejména od fyzické aktivity každého jedince, protože cvičení spalování kalorií podstatně zrychluje.
Každý, kdo chce působit štíhle a fit, by se měl vyhýbat přejídání, konzumaci jídla ve večerních hodinách, příliš mastným pokrmům a přeslazeným nápojům. Je důležité zbavit se všech negativních návyků, které podporují nadváhu. Druh stravy, intervaly mezi jednotlivými jídly a způsob konzumace významně ovlivňují fungování trávicího systému.
K sladkostem se lidé utíkají buď kvůli fyzickému, nebo psychickému hladu. Pokud jsou v napětí a ve stresu, často konzumují cukry. Jednoduché cukry jsou totiž spojeny s hormonem serotoninem, který vyvolává pocity štěstí. Sladkosti však zvýší hladinu serotoninu v těle pouze na chvíli, proto je lepší psychickému hladu předcházet zdravým životním stylem - pravidelným stravováním, kvalitní výživou, pohybem na čerstvém vzduchu a dostatečným spánkem.
A.N.J.distribution s.r.o., owner of the Gam's
